Aufguss & Düfte: So finden Sie das passende Aroma

Einleitung

Aufguss ist mehr als nur heißer Dampf in der Sauna: Er verbindet Temperatur, Luftfeuchte und Düfte zu einem intensiven Wohlfühlerlebnis. Die richtige Auswahl von Aufgusskonzentraten und ätherischen Ölen beeinflusst Stimmung, Atemwege und Hautgefühl. In diesem Beitrag erhalten Sie eine Übersicht über gängige Produkte, Duftkombinationen sowie konkrete Anwendungsempfehlungen und wichtige Sicherheitshinweise.

Was sind Aufgusskonzentrate und ätherische Öle?

Aufgusskonzentrate sind fertige Mischungen, die speziell für Saunen entwickelt wurden. Sie enthalten meist kombinierte aromatische Bestandteile, manchmal mit Hilfsstoffen, um die Verteilung im Wasser zu verbessern. Ätherische Öle sind dagegen hochkonzentrierte pflanzliche Extrakte (z. B. Eukalyptus, Zirbe, Lavendel) und sollten mit Vorsicht dosiert werden.

Gängige Düfte und ihre Wirkung

• Eukalyptus / Menthol: Befreit die Atemwege, kühlendes Gefühl.
• Zeder / Zirbe: Erdend, beruhigend, fördert Schlafqualität nach der Sauna.
• Lavendel: Entspannend, geeignet für Abende.
• Zitrus (Zitrone, Orange): Belebend, hebt die Stimmung.
• Kiefer / Fichte: Waldige, naturverbundene Frische, traditionell in Aufgüssen.

Duftkombinationen, die gut funktionieren

Einige klassische Kombinationen lassen sich leicht zu Hause oder im Aufgussteam umsetzen:

• Eukalyptus + Minze: Für ein frisches, klärendes Erlebnis.
• Zirbe + Lavendel: Beruhigend und schlaffördernd.
• Zitrone + Rosmarin: Belebend und konzentrationsfördernd.
• Kiefer + Orange: Waldige Frische mit leichter Süße.

Anwendungsempfehlungen

Beachten Sie beim Dosieren und Aufgießen folgende Punkte:

• Für fertige Aufgusskonzentrate: Herstellerangaben beachten. Typische Dosierung: wenige Milliliter pro Kelle Wasser.
• Ätherische Öle nie pur auf den Saunaofen geben – sie können verbrennen und Hautreizungen oder heftige Dämpfe erzeugen.
• Bei Verwendung von ätherischen Ölen: Erst in Wasser emulgieren (z. B. mit Honig, Milch oder speziellen Emulgatoren) oder in bereits dafür vorgesehenen Trägerlösungen mischen.
• Bei Allergien: Vorab auf Inhaltsstoffe prüfen. Kinder, Schwangere und Menschen mit Atemwegserkrankungen sollten milde oder speziell getestete Düfte wählen bzw. ganz darauf verzichten.
• Kleine Mengen testen: Beginnen Sie mit niedrig dosierten Mischungen und steigern Sie nur, wenn keine negativen Reaktionen auftreten.

Sicherheitshinweise

Sicherheit hat oberste Priorität. Achten Sie auf folgende Regeln:

• Keine ätherischen Öle direkt auf den Saunaofen geben.
• Keinesfalls brennbare Träger verwenden.
• Vermeiden Sie starke Konzentrationen in kleinen Saunen, weil die Dampfmenge ansonsten zu intensiv werden kann.
• Bei Unwohlsein (Schwindel, Übelkeit, Atemnot) die Sauna sofort verlassen und frische Luft aufsuchen.
• Für Menschen mit Asthma, Herz-Kreislauf-Problemen oder während der Schwangerschaft: Rücksprache mit Arzt oder verantwortlicher Saunaaufsicht empfehlen.

Praktische Tipps für Zuhause

Wer regelmäßig zu Hause Aufgüsse macht, profitiert von vorbereiteten Mischungen in kleinen Fläschchen (z. B. 10–30 ml). Beschriften Sie jede Flasche mit Inhaltsstoffen und Datum. Verwenden Sie für Kinder mildere Düfte wie Lavendel oder milde Zitrusmischungen und reduzieren Sie die Menge um mindestens die Hälfte.

Fazit

Die Auswahl des passenden Aromas hängt von Anlass, persönlicher Vorliebe und gesundheitlichen Aspekten ab. Aufgusskonzentrate bieten einfache Handhabung, ätherische Öle ermöglichen individuelle Kombinationen. Immer gilt: Weniger ist oft mehr, korrektes Verdünnen und die Beachtung der Sicherheitsregeln schützen vor unangenehmen Reaktionen. Experimentieren Sie behutsam — die richtige Duftmischung verwandelt jeden Saunagang in ein bewusstes Wohlfühlerlebnis.